輕松上陣

笑迎中考

初三中考考前心理團(tuán)輔活動(dòng)

隨著中考的腳步越來(lái)越近，初三同學(xué)們?cè)谧詈箨P(guān)頭奮起迎戰(zhàn)中考，與之俱增的壓力也越來(lái)越大。為了讓同學(xué)們釋放壓力、愉悅心情，用輕松、自信的心態(tài)參加中考，5月19日晚，寶安區(qū)為明雙語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校開(kāi)展初三中考考前心理團(tuán)輔活動(dòng)，本次活動(dòng)由沙井中學(xué)專(zhuān)職心理老師鄧征星主講，九年級(jí)全體學(xué)生參與此次活動(dòng)。

活動(dòng)開(kāi)始，鄧?yán)蠋熥隽艘粋€(gè)課前小調(diào)查，請(qǐng)同學(xué)們對(duì)自己對(duì)焦慮程度進(jìn)行打分，不少同學(xué)的焦慮分值都突破了7分，甚至更高。通過(guò)大家的分享，我們發(fā)現(xiàn)每個(gè)人在面對(duì)中考這件事的時(shí)候，感受到的壓力也許都不一樣，但是自己并不孤單，因?yàn)榻箲]是普遍存在的。適度水平的壓力可以讓我們更專(zhuān)注、學(xué)習(xí)效率更高，但過(guò)度的壓力會(huì)給我們的心理、生理和行為帶來(lái)一定程度的影響。

鄧?yán)蠋熛蛲瑢W(xué)們介紹了“紅綠燈焦慮轉(zhuǎn)化法”，讓同學(xué)們通過(guò)改變自己的行為，進(jìn)而改善焦慮的情緒。首先先寫(xiě)下一個(gè)讓自己感到焦慮的念頭，然后告訴自己接納它：“這個(gè)念頭的存在是正常的”。接著描繪你期待中的狀態(tài)，越具體越好，最后給自己的現(xiàn)狀進(jìn)行打分。

如果自己要使自己的狀態(tài)增加一分，可以做出哪些具體的改變呢？在這個(gè)環(huán)節(jié)中，同學(xué)們集思廣益，根據(jù)實(shí)際情況為自己量身定制了一些緩解焦慮的，具體的，可執(zhí)行的計(jì)劃。

通過(guò)活動(dòng)，我們可以看見(jiàn)的是每一個(gè)學(xué)生臉上燦爛的笑容，我們可以預(yù)見(jiàn)的是每一個(gè)學(xué)生都能帶著一種良好的心理狀態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，以從容的心態(tài)面對(duì)考試，以平和的心態(tài)接納結(jié)果。

此次團(tuán)輔活動(dòng)讓九年級(jí)的同學(xué)們從繁重的學(xué)業(yè)中暫時(shí)抽身出來(lái)，放空自己，緩解了壓力，以更加樂(lè)觀、輕松的心態(tài)迎接即將到來(lái)的中考。請(qǐng)讓我們靜靜的期待，期待每一個(gè)學(xué)生都能取得讓自身滿意的成績(jī)，為自己的中學(xué)生活交出一份滿意的答卷。

祝愿寶安為明2021年中考取得佳績(jī)

開(kāi)創(chuàng)輝煌！

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